Aminokyseliny - BCAA, Glutamin

K čemu jsou BCAA a glutamin?

BCAA (větvené aminokyseliny) a glutamin jsou esenciální doplňky stravy využívané sportovci a lidmi zaměřenými na zdravý životní styl. Každý z nich má specifické vlastnosti a benefity:

BCAA (Leucin, Isoleucin, Valin):

• Podpora růstu svalů: BCAA stimulují syntézu svalových bílkovin, což podporuje růst a regeneraci svalů.

• Regenerace: Pomáhají snižovat svalovou únavu a zkracují dobu potřebnou k zotavení po tréninku.

• Zvýšení energie: BCAA lze využívat jako zdroj energie během náročného tréninku.

• Ochrana svalové hmoty: Brání katabolismu (rozkladu svalů) při dietě nebo intenzivním cvičení.

Glutamin:

• Regenerace svalů: Glutamin urychluje zotavení svalů po fyzické zátěži.

• Podpora imunity: Zlepšuje obranyschopnost organismu, což je důležité při náročných trénincích.

• Zlepšení střevní funkce: Glutamin podporuje zdraví střevní sliznice, což pozitivně ovlivňuje trávení a vstřebávání živin.

• Ochrana svalové hmoty: Při stresu nebo fyzickém zatížení pomáhá chránit svaly před rozpadem.

Druhy BCAA a glutaminu

BCAA

1. Poměr aminokyselin:

• 2:1:1 (nejčastější): Ideální pro univerzální využití.

• 4:1:1 nebo 8:1:1: Vyšší obsah leucinu pro intenzivní svalový růst.

2. Formy:

• Prášek: Ideální pro míchání s vodou.

• Tablety nebo kapsle: Pohodlné užívání na cestách.

• Ready-to-drink (RTD): Připravené nápoje, snadné na konzumaci.

3. Ochucené vs. neochucené:

• Ochucené pro příjemnější konzumaci.

• Neochucené vhodné pro míchání s jinými doplňky.

Glutamin

1. Čistý L-glutamin: Nejčistší a nejúčinnější forma.

2. Kombinace s dalšími složkami: Některé produkty obsahují glutamin spolu s BCAA, vitamíny nebo minerály pro komplexní regeneraci.

3. Formy:

• Prášek: Nejčastější a nejlépe vstřebatelná forma.

• Kapsle: Jednodušší dávkování.